ჭდე: ტექნიკა
-
SBI: მარტივი გზამკვლევი უკუკავშირისთვის
როცა საქმე გვაქვს ადამიანებთან, განსაკუთრებით კი – გუნდთან, უკუკავშირი ბევრად მეტია, ვიდრე უბრალოდ „კარგად იმუშავე“ ან „არ მომეწონა“. ის არის რუკა, რომელიც აჩვენებს, სად ვართ, საით მივდივართ და რა უნდა შევცვალოთ, რომ გზას არ ავცდეთ. უკუკავშირი აადვილებს თანამშრომლობას, აძლიერებს ნდობას და ხშირად აღადგენს კიდეც დაშლილ ურთიერთობებს, რადგან არ ტოვებს ადგილს ფანტაზიებისთვის – იმ უხილავი ისტორიებისთვის,…
-
ემოციები კარადაში: ტანსაცმელი, როგორც შენს თავთან დიალოგი
შეიძლება შენი გარდერობი ბევრად მეტს ჰყვებოდეს, ვიდრე გგონია. „ტანსაცმელი ხშირად იმ ემოციების გაგრძელებაა, რომლებსაც ვერ, ან არ ვამუშავებთ.“ დღეს მინდა ერთ ძალიან საინტერესო ავტორზე და მის წიგნზე გესაუბროთ. Jennifer Baumgartner — პროფესიით კლინიკური ფსიქოლოგია, თერაპევტად მუშაობისას მისი ყურადღება მიიქცია ერთმა უცნაურმა დეტალმა: მისი კლიენტების უმეტესობა სხეულის, იდენტობის, წონის ან თვითშეფასების შესახებ საუბრისას ხშირად გადადიოდნენ ჩაცმულობაზე…
-
რა არის 5, 4, 3, 2, 1 ტექნიკა რომელიც ნეგატიური ფიქრების შტორმს დაამშვიდებს?
შეგიმჩნევია, როგორ მიჰყვება ერთი ნეგატიური ფიქრი მეორეს? „ვერ მოვასწრებ, ჩავიჭრები“ “ასე რომ მოხდეს?” „ნეტა ასე კი არა, ასე მეპასუხა მაგ დროს…“ „რა საშინლად გამოვიდა!“ ნეგატიური ფიქრები მოიპარებიან ჩუმად, მაგრამ ისე სწრაფად მოიცავენ ჩვენს გონებას და გაგვიტაცებენ, რომ ვერც ვხვდებით როგორ დავბრუნდეთ უკან – აწმყოში არსებობს საშუალება, რომელიც მსგავს დამაბნეველ და შფოთვით სავსე მომენტებში გონებას რეალობასთან…
